które bialko

kolega 3 posty wyzej jest taki ekonomiczny ze musi nakminiac bialko non toper i szkoda czasu i miejsca w zoladku aby wciskać jakieś desery, które z kolei nie są podstawą diety tylko urozmaiceniem i miłym odstępstwem;) PS deser to nie samodzielny posilek Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2012-11-15 19:41:08

Szynka odpada, makrela wędzona nie za często, posiłek 5 do zmiany daj węgle złożone + białko, które jest szybciej wchłaniane niż kazeina. Na noc do twarogu jakaś oliwa/inne źródło tłuszczu, 3 posiłek też nieciekawy. Przy 100kg wagi obawiam się, że < 3000 kcal to lekko za mało.

Jak widzisz powyżej ja proponuje bcaa po treningu siłowym a przed aerobami.Po całym treningu serwatkę.Nie mozna okreskic co jest lepsze.Bcaa to wyselekcjonowane 3 aminokwasy ktore mają dzialanie antykataboliczne,serwatka to szybko przyswajalne bialko doskonale do regeneracji potreningowej.Poza tym 30 gramowa porcja serwatki ma ok.10g bcaa.

W surowym jajku występują antyenzymy, utrudniające trawienie białka - np. owomukoid i owoinhibitor, które są inhibitorami trypsyny (enzymu trawiącego białka w dwunastnicy). Istnienie ich jest związane z ochroną zarodka przed bakteriami a raczej przed ich enzymami. W gorącej wodzie te antyenzymy jak i inne, np. awidyna są niszczone. Edit: Białko [...]

Nikogo nie olewam tylko na nie które nie znam poprostu odpowiedzi. Ale wypełnie jeszcze raz i w miare dokładnie żeby nikt później nie mówił że kogoś olewam ale jak wypełnie to mam nadzieje że wtedy nie olejesz TY mnie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 36.5 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata około 6.DIETA [...]

Odpowiedz jak czlowiek, a nie jaja sobie robisz Diete masz do dupy i jeszcze sie madrzysz... Ktore posilki masz okolotreningowe ? Mowimy o bialku zwierzecym, nie rozumiesz tego ? OK, moze banan to bialko w Twojej opinii ? Acha, juz wiem jogurt...lol Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-21 23:01:05

Wasze rozczarowanie HMB wynika zapewne z zbyt duzych oczekiwan (ktore sa zapewne adekwatne do ceny tego suplementu ). HMB sam w sobie nie daje zadnego efektu anabolicznego i nie jest to zalezne od dawki - badania na zwierzetach wykazaly brak jakichkolwiek efektow - powod - brak odpowiedniej stymulacji miesni (poprzez trening). Efekt [...]

Tak jak kolezanka wyzej napisala -od czegos musisz zaczac .Na pierwszej stronie masz link do tego co jedza ladies ,przeczytaj dokladnie ,wybierz produkty,ktore lubisz ,zrob zakupy .My bazujemy tutaj na produktach zdrowych,nieprzetworzonych ,wybieramy to co najlepsze dla naszego organizmu. Nastepny krok -ukladasz diete (wiem nie potrafisz ,tak jak [...]

[...] wiadomo, że przy diecie redukcyjnej musisz ograniczyć ww i tłuszcze - podstawą będzie białko czyli budulec mięśni. Żeby stracić tłuszcz musisz zmienić nie tylko rzeczy, które jesz ale też nawyki żywieniowe tj porę dnia i ilość przyjmowanego pokarmu. Pierwszy posiłek musi dać Ci energię do funkcjonowania w ciągu dnia. więc: I posiłek: [...]

[...] chcesz złapać masę to tak jak inny użytkownik mi od razu radził dietę, bo to ona ma większy udział w masie :) "Jeżeli chcemy cos zbudowac, to musimy mieć material z którego owe cos powstanie oraz narzędzia, które będą nam służyły do pracy. Zgodzicie się chyba ze mna ze trudno ZBUDOWAC COS Z NICZEGO i to nawet wtedy, gdy mamy do tego [...]

[...] tran, o-3, olej lniany, oliwa z oliwek...nie ma nic białka wszędzie mało. białka daj 2g/kg masy ciała. tłuszcz- powywalaj jogurty, mleka itp. i daj tłuszcz z tych źródeł, które wyżej wymieniłem. węgle- jak odejmiesz mleko i jogurty, to wyjdzie ich trochę mniej. więc dodaj prostych po treningu i do śniadania węgli dorzuć. ile ogólnie kcal CI [...]

[...] też pachnie malizną warzyw nie wliczamy bułek nie jemy chyba ze pieczesz sama jogurt nie jest posiłkiem na godziny ja sie nie patrze w sumie, sama wrzucam liste produktów które bede jesc przez cały dzień - bo nigdy co do godziny nie daje rady edytować możesz naciskając na karteczke z ołówkiem - wtedy nie robi się chaos Zmieniony przez - [...]

[...] się poprostu wtedy, gdy przekroczę dopiero 'dozwoloną' dla mnie ilość kalorii? myslalam jutro nad krewetkami z grilla na obiad.. mogłabyś podać mi jakieś przykładowe menu, które proponujesz? jem banany, serki wiejskie, jajka, jajecznice, drób uwielbam białko pod każdą postacią..ogólnie już byłam tak zdesperowana żeby kupić sobie jakiś izolat [...]

[...] i przez całą dobe organizmowi są dostarczane odpowiednie składniki, przed treningiem jemy węgle żeby mieć energie na trening i od razu po treningu węgle żeby uzupełnić te które spaliliśmy plus białko do regeneracji zniszczonych włókien. Wiec kiedy organizm bierze od nas energie z zasobów tłuszcz (szpyry) skoro na bieżąco ma dostarczany. Nie ma [...]

Białko to nie to samo co nabiał. :D Aha i nabiał dla nas to wszystkie produkty z mleka (tak bez jajek, i bez masła które zaliczamy do tłuszcz)

I po raz kolejny się mylisz. mozesz ew dopisca wg Ciebie Kupuje tam gdzie taniej i gdzie jest dostęp. tanio nie kazdego interesuje dostep jest wazny oczywiescie Zatem porównuje ceny, za jakie może kupić, a nie jakieś tam zupełnie abstrakcyjne. Jak mi mogą Carbo przysłać do domu w cenie 15zł/kg to jest to dla mnie wyznacznik i mało mnie [...]

ja też się wypowiem wprawdzie używam różnego typu suplementów, ale dochodzę do wniosku, że z całej góry supli, które można by wcinać opłaca się brać jedynie białko i mono kreatyny raz na jakiś czas, wszystko inne o dupe rozbić, może czasem gainer i BCAA mogą pomóc ale można się obyć i bez tego; także suple wcale nie są tak ważne, dużo osób mówi, [...]

dieta jest prowizoryczna, ścisła okołotreningowa, kupiłem białko które jak mówię będę jak teraz długofalowo za miesiąc kupuje TSE a potem scorch, wtorki czwartki i jak bede miał czas w weekend aeroby ( myślałem o HIIT albo zwykłe bieganie ).. Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-21 17:07:15 Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-21 20:15:42

imo pojawi sie zastepca crevo ktore zbytnio sie nie przyjelo oraz cp2. białka czyli ultra whey i prolo mysle ze zostana dane inne gramatury i pojawi sie kolejne białko. oraz jakis fajny no booster ktory zastąpi aero2 jak nie to siedziba firmy spłonie

no nie tak do końca wypadku gdyż jak np ja pije mieszanki wpc/wpi/colostrum na noc a jak tak patrze to pije co raz większa liczba ludzi, z racji pracy układu pokarmowego niedostatecznie szybko spowolnisz swoj metabolizm i w nocy będzie spory katabolizm bo białko ktore sobie wypiłes będzie poprostu juz w momencie trawienia i uwalniania [...]